저항 밴드 보조 프론트 랙 스트레칭
전문가 조언
팔꿈치를 높이 들고 손목을 곧게 유지하여 어깨와 측부에 스트레칭을 극대화하세요.
방법 단계
- 저항 밴드를 가슴 높이의 견고한 물체 주위에 루프로 매십니다.
- 양손으로 밴드에 발을 밟고 팔꿈치를 올리면서 손을 앞 랙 위치로 가져옵니다.
- 밴드에 긴장을 만들기 위해 한 발을 뒤로 빼면서 팔을 약간 앞으로 당겨줍니다.
- 스트레칭을 20-30초 동안 유지하고 깊게 숨을 쉬며 이완합니다.
- 긴장을 조심스럽게 풀고 밴드에서 빠져 나옵니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
저항 밴드
운동 유형
스트레칭
