가슴 앞 어깨 스트레칭
전문가 조언
팔을 몸통을 가로질러 힘들게 당기지 말고 부드럽게 당겨 편안한 스트레칭을 느끼세요.
방법 단계
- 등을 곧게 세우고 서거나 앉습니다.
- 오른팔을 어깨 높이에서 가로로 몸통을 가로질러 가져옵니다.
- 왼팔을 오른팔꿈치에 올려 팔을 받쳐줍니다.
- 오른팔을 가슴에 가까이 부드럽게 당겨 어깨를 스트레칭합니다.
- 15-30초 유지한 후 팔을 바꾸어 반복합니다.
- 각 팔에 대해 2-3세트를 수행합니다.
세부 정보
기본
어깨33%
광배근33%
승모근34%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
