스탠딩 햄스트링 스트레칭
전문가 조언
스트레칭 중에 무릎을 약간 굽히어 넘치지 않도록 하고, 대퇴이두근을 잡아당기거나 잠재적으로 긴장시키지 않도록 한다.
방법 단계
- 직선으로 서 있고, 약간 높은 표면에 한 발을 앞으로 놓는다.
- 뻗은 다리의 발끝을 위로 향하도록 한다.
- 엉덩이를 기울이고 등을 곧게 유지한다.
- 양손으로 발끝을 향해 이완할 때까지 대퇴이두근에 느껴지는 스트레칭을 느낄 때까지 이완한다.
- 20-30초 유지한 후 다리를 바꾼다.
세부 정보
기본
광배근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
