서서 어깨 뒤로 뻗기 스트레칭
전문가 조언
목을 앞으로 기울이거나 뒤로 젖히지 말고 올바른 자세를 유지하기 위해 머리를 중립적인 위치에 유지하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌린 채로 키를 펴고 서세요.
- 팔을 뒤로 뻗어 손가락을 엮어주세요.
- 팔을 펴고 약간 들어올려 어깨를 느끼세요.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 펴주세요.
- 2-3회 반복하면서 스트레칭을 깊게 느끼세요.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAI
