한손 매달리기 스트레칭

전문가 조언

방법 단계

1. 충분히 높은 특별한 바 아래에 서서 매달릴 수 있도록 합니다.
2. 한 손으로 바를 붙잡고 몸을 매달아 어깨와 측부에 스트레칭을 느낍니다.
3. 스트레칭을 20-30초 유지한 후 손을 바꾸어 반대쪽에서 반복합니다.

세부 정보

기본

광배근50%

어깨50%

보조

장비

특수 바

운동 유형

스트레칭