행백 바 스트레칭
전문가 조언
스트레칭을 천천히 진행하고 부상을 방지하기 위해 튕기지 않도록 합니다. 스트레칭을 더욱 향상시키기 위해 깊고 안정된 숨을 집중하세요.
방법 단계
- 특별한 막대를 향해 서서 역전된 그립으로 잡습니다.
- 막대에서 뒤로 걸어가며 팔을 곧게 유지합니다.
- 발을 바닥에 고정하면서 어깨를 늘어뜨립니다.
- 스트레칭을 20-30초 동안 유지합니다.
- 시작 위치로 돌아가 원하는 세트 수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근5%
전완근5%
장비
특수 바
운동 유형
스트레칭
