바닥에 옆으로 누워서 하는 하부 등 롤
전문가 조언
근육을 이완시키고 스트레칭을 향상시키기 위해 깊게 숨을 들이쉬는 데 집중하세요.
방법 단계
- 폼 롤러를 허리 아래에 놓고 옆으로 눕니다.
- 윗다리를 교차시켜 발을 바닥에 놓고 안정을 유지합니다.
- 목을 척추와 일직선으로 유지하면서 손으로 머리를 지지합니다.
- 갈비뼈 아래부터 허리 중아래로 부드럽게 굴립니다.
- 반대편으로 돌아가서 과정을 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
