서서 어깨 뒤로 당기기 스트레칭
전문가 조언
어깨를 귀에 닿을 정도로 올리지 말고 목에서 긴장을 유발할 수 있는 상태를 피하고 어깨를 내리고 뒤로 당기세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌린 채로 키를 펴고 서세요.
- 팔을 뒤로 뻗어 왼손으로 오른손목을 잡거나 그 반대로 해주세요.
- 왼팔을 오른쪽으로 부드럽게 당겨 왼쪽 어깨를 느껴주세요.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 팔을 바꿔 반복하세요.
- 각 팔에 대해 2-3세트 수행하세요.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
