한쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
전문가 조언
관절에 측면적인 스트레스를 피하기 위해 무릎을 직각으로 유지하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서, 필요하다면 벽이나 의자를 사용하여 균형을 잡습니다.
- 다른 무릎을 굽히고 손으로 발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 끌어당깁니다.
- 엉덩이를 약하게 밀어 앞쪽 넓적다리를 스트레칭합니다.
- 15-30초 동안 유지한 후, 다리를 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
