앉아서 하는 어깨 굴곡근 스트레칭
전문가 조언
스트레칭 중 하부 허리를 보호하기 위해 등을 곧게 하고 편안하게 앉아야 합니다.
방법 단계
- 의자에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
- 어깨 높이에서 팔을 뻗어 앞으로 뻗습니다.
- 어깨 뼈를 아래로 당기고 뒤로 빼서 스트레칭을 합니다.
- 자세를 15-30초 유지한 후 풀어줍니다.
- 어깨 뼈를 뒤로 빼는 것에 초점을 맞추어 스트레칭을 2-3회 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
