바닥에 누워서 하는 흉추 롤
전문가 조언
스트레칭을 더 하려면 롤링하는 동안 팔을 머리 위로 뻗어주세요.
방법 단계
- 바닥에 누워 상체 아래에 폼 롤러를 놓습니다.
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 있습니다.
- 머리 뒤에 손을 놓거나 가슴에 교차시킵니다.
- 엉덩이를 바닥에서 약간 들어 올립니다.
- 중간 등부터 목의 기저까지 롤링합니다.
- 코어를 사용하고 목을 중립적인 위치로 유지합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
FitAI
