플로어 하이퍼익스텐션
전문가 조언
허벅지와 엉덩이를 사용하여 상체를 들어 올리고 하부 등에 과도한 압력을 가하지 않도록 하세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 배를 바닥에 붙이고 팔을 앞으로 뻗습니다.
- 복근, 엉덩이, 허벅지를 사용하여 가슴과 다리를 바닥에서 들어 올립니다.
- 들어올린 자세를 잠시 유지한 후 시작 위치로 다시 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근60%
보조
둔근20%
햄스트링20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
