바닥에 누워서 하는 어깨 뒤쪽 회전 롤

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 바닥에 대고 어깨 뼈 아래에 폼롤러를 놓습니다.
2. 머리 뒤에 손을 놓고 상체를 부드럽게 한쪽으로 회전합니다.
3. 중심으로 돌아와 다른 쪽으로 회전합니다.
4. 원하는 시간 동안 번갈아가며 계속합니다.

세부 정보

기본

어깨100%

보조

장비

폼롤러

운동 유형

스트레칭