앉아서 무릎 굽힘근 및 엉덩이 내전근 스트레칭
전문가 조언
스트레칭 중에 근육을 풀어 깊고 효과적인 이완을 도와주기 위해 집중하세요.
방법 단계
- 등을 곧게 하고 무릎을 굽힌 채로 바닥에 앉습니다.
- 발을 모아 끝을 서로 마주하게 하고 팔꿈치로 무릎을 가볍게 눌러 바닥으로 끌어당깁니다.
- 더 깊은 스트레칭을 위해 약간 앞으로 기울어지며, 15-30초 동안 유지한 후 풀어줍니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
