logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 116 naprednih vježbi snage za kvadricepse

Čučanj sa šipkom na klupi
Prednji čučanj sa hvatom nabačaja
Prednji čučanj sa šipkom na prsima
Prednji čučanj sa šipkom
Hack čučanj sa šipkom
Jefferson čučanj sa šipkom
Skok čučanj sa šipkom
Iskorak sa šipkom
Jednoručno mrtvo dizanje sa šipkom sa strane
Čučanj na jednoj nozi sa šipkom
Čučanj sa šipkom iznad glave
Iskorak unatrag sa šipkom (V2)
Iskorak unatrag sa šipkom
Bočni iskorak s čučnjem s bučicama (V2)
Jednonožni iskorak s čučnjem s bučicama
Korak na podignutu površinu s bučicama
Sumo mrtvo dizanje s bučicama
Široki čučanj s bučicama
Uzimanje bučice s poda
Gvozdeni križ s bučicama
Napredni vjetrenjača s kettlebellom
Dvostruki potisak s kettlebellom
Visoko povlačenje kettlebella
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Jednoručni trzaj s kettlebellom
Jednoručno trzanje kettlebella
Pistolj čučanj s kettlebellom
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Potisak s kettlebellom iz čučnja
Smith mrtvo dizanje
Čučanj
Sumo čučanj
Mrtvo dizanje s trap šipkom
Čučanj s rotacijom
Sissy čučanj s utezima
Puni čučanj s utegom (na stalku)
Horizontalni Lever Press s Jednom Nogom
Stojeći udarac nogom unazad na spravi s polugom
Sumo čučanj s bučicom
Sumo mrtvo dizanje s visokim povlačenjem
Potisak s prsima
L-sjedenje
Smith prednji čučanj (čist hvat)
Smith čučanj s niskom šipkom
Čučanj s niskom šipkom
Olimpijski čučanj sa šipkom
Power jerk sa šipkom
Snatch ravnoteža sa šipkom
Split jerk sa šipkom
Puni Zercher čučanj sa šipkom
Čučanj s jednoručnim podizanjem girje iznad glave
Čučanj s veslanjem na sajli (uže)
Podizanje nogu s opružačem u ležećem položaju s savijenim koljenima
Naizmjenično istezanje nogu na opružaču (s utezima)
Čučanj na opružaču (s utezima)
Sled Hack čučanj
Opterećeno dizanje nogu na Captain's chair
Opterećeno dizanje ispruženih nogu viseći
Farmerovo hodanje
Zercher nošenje
Uski čučanj s bučicom
Alternativni čučanj na Smith mašini
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Guranje saonice unatrag
Burpee s bočnim udarcem
Potisak sa šipkom iz čučnja
V sjedenje na podu
Podizanje iz klečećeg položaja s bučicama
Podizanje prstiju do šipke u visećem položaju
Jab križni udarci
Obrnuti trbušnjaci s trakom
Čučanj s opterećenjem i protutežom
Prednji čučanj sa sigurnosnom šipkom
Čučanj s trakom s dvosekundnim držanjem
Čučanj klizača s protutežom
Kleknuće sissy čučanj s tjelesnom težinom
Dumbbell visoki poteg
Uvijanje nogu na prstenovima
Dobar dan s bučicom na jednoj nozi
Nagibni čučanj s opterećenjem (ploča)
Bučični čučanj na kutiji
Kettlebell čučanj na kutiji
Negativna zmajeva zastava
Iskorak sa šipkom s pauzom
Mrtvo dizanje sa šipkom s pauzom
Prednji čučanj sa šipkom s pauzom
Puni čučanj sa šipkom s pauzom
Čučanj s bučicama s potiskom iznad glave
Iskorak s jednoručnim potiskom kettlebella iznad glave
Jednoručni power clean s bučicom
Čučanj s rezanjem drva bučicom
Vučenje saonica s opterećenjem
Visoki povlačenje u nabačaju
Raznožni nabačaj sa šipkom
Klaster
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Potpuno čišćenje sa šipkom
Čučanj s trap šipkom
Obrnuta hiperproduženja u 'žabljoj' pozi tapkanjem o pod
Obrnuti vertikalni Hack čučanj na spravi
Vertikalni čučanj na spravi
Barbell Clean High Pull
Hodajući iskorak s tegom
Bočni korak na Smith spravi
Stražnji iskorak na Smith spravi (V2)
Čučanj na jednoj nozi s bučicom s potporom (pistolj)
Potisak nogu na poluzi (ploča)
Dizanje na prste i prednji čučanj s kettlebellom
Razdjelni čučanj s bocom kao utegom
Naprijed iskorak s bocom kao utegom
Nazad iskorak s bocom kao utegom
Čučanj na koljenima s bocom kao utegom
Kozak čučanj s girjom
Razmaknuti čučanj s prstenovima
Curl kuka s ispruženom nogom na prstenovima
Niski čučanj s razmaknutim nogama sa šipkom