logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 125 בינוניים לטרייספס תרגילים

לחיצת שכיבה יהלום
דחיקת כבלים למטה
לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
מכות גולגולת על הרצפה עם דמבלים
הארכת טרייספס עם דמבלים בעמידה
לחיצת שכיבה סמיכה
לחיצת חזה סמיכה עם דמבלים
דחיקת כבלים למטה עם מוט ישר
בעיטה אחורית עם דמבלים
טבילת חזה על ספסל
מתיחת חישורים מעל הראש בחבל
לחיצת חזה עם וי-בר לשליח
הארכת חיץ משכיבה עם דמבל
טבילה בישיבה עם מנוף
טריצפים דיפ
בעיטה אחורית עם דמבל בעמידה
הארכת טרייספס יד אחת בישיבה עם דמבל
צלילת שלוש ראשי בסיוע (ברך)
הארכת טרייספס במנוף
דחיקת כבלים למטה באחיזה הפוכה
הארכת חיץ עם זרוע אחת על ספסל עם דמבל
מכונת חתירה
הרמת זרועות עם צעד במקום
לחיצת חזה חד צדדית עם כבלים ואחיזת חתירה
לחיצת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
הארכת שליחיים מעל הראש עם קטלבל
הארכת חיץ בישיבה על ספסל עם דמבל
טבילה על הרצפה עם כיסא
הארכת חד-זרוע לשליח עם כבלים
הארכת טרייספס בשיפוע חיובי עם דמבלים
דחיפת חתולים בכבלים עם מוט SZ
הארכת יד אחת עם דמבל בעמידה
דחיפת טרייספס יד בודדת עם קייבל
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
מתיחת חיטובי עם קייבל מעל הראש עם מוט ישר
הארכת חד-שליש שכובה עם מוט EZ
טבילות טרייספס עם משקולת
הארכת טרייספס במנוף
דחיפת חתולים צידית בכבלים עם יד אחת
הארכת טרייספס בשיפוע שלילי עם דמבלים
לחיצת חזה צרפתית עמידה עם דמבלים
הארכת שלוש ראשי שריר החזה חילופית בכבלים
דחיקת חבל עם יד אחת לשליח
בעיטה אחורית עם חבל
הארכת טרייספס חלופית במכשיר
הרמת רגל בתרגיל שקיעה עם תמיכת ספסל רך
הארכת טרייספס בשכיבה עם דמבל
הליכה על מכשיר אליפטי (גרסה 7)
לחיצת חזה צרפתית עומד עם מוט EZ
דחיפת חתולים באחיזה הפוכה בכבלים עם מוט SZ
נסיעה אחורית בכבלים
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה
הארכת טרייספס על ספסל משופע עם מוט EZ
לחיצת חזה אחיזה צמודה במכונת סמית
אופני ידיים
מתיחת חישורים בשיפוע חיובי בכבלים
הארכת טרייספס שכיבה ביד אחת עם דמבל ואחיזה פרונטית
הארכת חיץ עם אחיזה פרונטית עם דמבל
הארכת טרייספס בישיבה עם מוט EZ
מתיחת שלושת ראשי השריר עם חבל בעמידה
בעיטת חמור עם אחיזה ניטרלית בכבלים
לחיצת חזה אחיזה צמודה עם דמבל
טריצפים דיפ עם רגל על ספסל
הארכת שתי זרועות בשיפוע עם דמבלים
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
הארכת שכיבה (מעל הפנים) עם דמבלים
הארכת חיץ בשכיבה עם סיבוב כף היד עם דמבל
מגרסת גולגולת בשיפוע עם מוט
הארכת טרייספס מעל הראש ישיבה חליפית עם דמבל
טבילות בין כיסאות
הארכות הפוכות בסגנון ישן
הארכת שליחיים מעל הראש עם רצועה
פיתול בלאנג' נמוך
לחיצה במקום עם צעדת צבאית
תרגיל הארכת חיטוב שלישי בשכיבה עם דמבלים - חלופי
מתיחת חוט תלת שרירית מעל הראש בישיבה
הארכת טרייספס ב-TRX
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
מכת גולגולת עם קטלבל
הרמת גוף
הארכת טרייספס בשיפוע עם חבל קייבל
מתיחת חישורים שכובה בכבלים
הארכת טרייספס יד שמאל בישיבה עם דמבל
הארכת ריכוז בכבלים (על הברך)
טבילות על שלושה ספסלים עם משקולת
הארכת טרייספס בשיפוע עם מוט EZ
בעיטת חמור בהתכופפות עם אחיזה ניטרלית בכבלים
לחיצת טריצפים
הארכת שלישיית השריר בברכיה עם כבלים (V2)
מתיחת גב וכתפיים
מתיחת חישורים ברך בכבלים
לחיצה קרובה עומדת עם כבלים
הארכת זרוע חד-צדדית עומד עם קטלבל
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
הארכת טרייספס עם מוט אולימפי
סקי במכונת אליפטית
דחיפה עם אחיזה צמודה נגד הקיר
בעיטת חמור חד צדדית בהתכופפות עם אחיזה ניטרלית בכבלים
קפיצת ג'ק מצולבת
נפנופי זרועות סקייטר
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
החזרת זרוע חד-צדדית בהתכופפות עם רצועה
הארכת זרועות חליפית בשכיבה עם דמבלים
הארכת טרייספס בשיפוע במכונת סמית
ישיבה בצורת L על הרצפה
הארכת שליחיים מתוך תנוחת לוח
מתיחת טרייספס עם טבעות
טבילה בטבעות
הארכת חיתולי שכיבה עם חבל
לחיצת פטיש יד אחת בשיפוע חיובי עם דמבל
מתיחת שרירי הגב הצידיים עם מקל
לחיצה מתחת
הארכת טרייספס בשכיבה עם כבלים
לחיצת חזה למטה לטרייספס על הרצפה עם כבל
שכיבות שמיכה הפוכות עם טבעות
לחיצת פטיש יד אחת בשיפוע שלילי עם דמבל
זריקת כדור רפואי משכיבה על הגב
שכיבות סמיכה עם כדור רפואי
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות
שכיבות שמיכה צידיות
בעיטה אחורית עם בקבוק
תנוחת הדולפין
סיבוב אגן קדמי בעמידה
כיפוף רקדן
שחייה