logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 116 haladó combfeszítő erősítő gyakorlat

Súlyzós pad guggolás
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Súlyzós elülső mell guggolás
Súlyzós elülső guggolás
Súlyzós hack guggolás
Súlyzós Jefferson guggolás
Súlyzós ugró guggolás
Súlyzós kitérés
Súlyzós egykezes oldalsó felhúzás
Súlyzós egy lábas guggolás
Súlyzós fej feletti guggolás
Súlyzós hátsó kitérés (V2)
Súlyzós hátsó kitérés
Rúdsúlyos oldalra tett guggolás (V2)
Rúdsúlyos egy lábú guggolás
Rúdsúlyos lépcsőzés
Rúdsúlyos szumó halott emelés
Rúdsúlyos széles guggolás
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós vas kereszt
Haladó kettlebell malom
Kettlebell dupla toló nyomás
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell pisztoly guggolás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell löket
Smith gépes felhúzás
Guggolás
Szumó guggolás
Trap súlyzós deadlift
Csavarodó guggolás
Súlyzós sissy guggolás
Súlyzós teljes guggolás (rakodóval)
Karos vízszintes egy lábas sajtó
Álló karos hátsó rúgás
Súlyzós szumó guggolás
Szumó felhúzás magas húzással
Lökésnyomás
L-ülés
Smith gépen elülső guggolás (tiszta fogással)
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Szállítóval olimpiai guggolás
Szállítóval erőlökés
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval széttaposott lökés
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Kettlebell egykezes fej fölötti guggolás
Kötéllel végzett guggolás evezés
Karos fekvő lábemelés hajlított térddel
Karos váltott lábnyújtás (súlylemez)
Karos guggolás (súlylemez)
Szánozásos teljes guggolás
Súlyozott kapitány szék lábemelés
Súlyozott lógó egyenes lábemelés
Farmersétálás
Zercher cipelés
Szállítószalagos szűk állású guggolás
Smith gépes székguggolás alternatíva
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Erőszán hátráló tolás
Oldalsó rúgásos burpee
Súlyzós lendítés
V ülés a földön
Súlyzós térdelésből állás
Függő lábujjhegy érintés a rúdon
Jab keresztek
Gumiszalagos fordított hasprés
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Súlyzós guggolás 2 másodperc tartás
Ellensúlyozott korcsolyázó guggolás
Térdelő Sissy Guggolás Testsúllyal
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Gyűrűs Láb Göndörítés
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Lever inga guggolás (súlylappal)
Doboz guggolás súlyzóval
Doboz guggolás kettlebellel
Negatív sárkányzászló
Súlyzós kitörés szünettel
Súlyzós felhúzás szünettel
Súlyzós elülső guggolás szünettel
Súlyzós mélyguggolás szünettel
Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé
Kettlebell egykezes fej fölötti kitörés
Dumbbell egykezes erőemelés
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Erőszán húzás
Felrántás magas húzása
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Álló erődobás
Súlyzós teljes tisztítás
Trap súlyzós guggolás
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Leveres fordított függőleges hack guggolás
Leveres függőleges guggolás
Rúdsúlyzós Tiszta Magas Húzás
Sétáló guggolás súlyzóval
Smith gépes oldalsó fellépés
Smith gépes hátsó guggolás (V2)
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Karbantartott lábpress (lemez)
Kettlebell vádliemelés és elülső guggolás
Palackkal súlyozott felváltott guggolás
Palackkal súlyozott előre lépés
Palackkal súlyozott hátra lépés
Palackkal súlyozott térdelő guggolás
Kettlebell kozák guggolás
Gyűrűs felváltott guggolás
Gyűrűs egyenes csípő lábhajlítás
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás