logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 116 вправ для силових тренувань на квадрицепси просунутого рівня

Присідання зі штангою на лавці
Присідання зі штангою на грудях з хватом ривка
Присідання зі штангою на грудях
Присідання зі штангою спереду
Присідання 'Хак' зі штангою
Присідання 'Джефферсон' зі штангою
Плиометричні присідання зі штангою
Випади зі штангою
Одноручна станова тяга зі штангою
Присідання на одній нозі зі штангою
Присідання зі штангою над головою
Випади назад зі штангою (версія 2)
Випади назад зі штангою
Розкрокові присідання в сторону зі штангою (V2)
Розкрокові присідання на одній нозі зі штангою
Підйоми на платформу зі штангою
Тяга штанги сумо
Широкі присідання зі штангою
Ривок гантелей
Гантелі Залізний хрест
Розширений млин з гирею
Подвійний штовхаючий жим з гирями
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Присідання 'пістолет' з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Станова тяга на тренажері Сміта
Присідання
Присідання сумо
Станова тяга з трапецієвидним грифом
Присідання з поворотом
Присідання сіссі з вагою
Повне присідання зі штангою (стійки)
Горизонтальний прес-лежачи на одну ногу
Випади назад в тренажері
Присідання 'сумо' зі штангою
Станова тяга сумо з високим підйомом
Штовхаючий жим
Сидіння в позі 'L'
Присідання спереду (хват як при ривку) на тренажері Сміта
Присідання з низьким положенням штанги на тренажері Сміта
Присідання зі штангою з низьким положенням штанги
Олімпійське присідання зі штангою
Силовий поштовх штанги
Балансування з штангою на подриві
Поштовх штанги з розсідкою
Повне присідання Зерчера зі штангою
Присідання з кеттлбелом над головою в одній руці
Тяга каната в присіді (мотузка)
Підйом ніг зігнутими в колінах на тренажері
Чергове розгинання ніг на тренажері (диски)
Присідання на тренажері (диски)
Повний хак-присід з санками
Підйом ніг з вагою в кріслі капітана
Підйом прямих ніг з вагою в висі
Хода фермера
Перенесення Зерчера
Присідання зі штангою на вузькій стійці
Альтернативне присідання на тренажері Сміта 'стілець'
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Відштовхування саней назад
Берпі з бічним ударом ногою
Трестер зі штангою
Сидіння 'V' на підлозі
Підйом з колін з гантелями в руках
Підтягування ніг до перекладини у висі
Прямі удари
Кранч з гумовою стрічкою в зворотньому положенні
Присідання з противагою
Присідання зі штангою спереду на безпечних відтяжках
Присідання зі штангою з утриманням на 2 секунди
Присідання 'фігурист' з контрвагою
Присідання сіссі на колінах з власною вагою
Ривок гантелей з вису
Підтягування ніг у кільцях
Похили зі штангою на одній нозі
Маятникові присідання з вагою (диск)
Присідання зі штангою на ящик
Присідання з гирею на ящик
Негативний драконів прапор
Випади зі штангою з паузою
Станова тяга зі штангою з паузою
Присідання зі штангою спереду з паузою
Повне присідання зі штангою з паузою
Присідання з гантелями з наступним жимом над головою
Випади з гирею в одній руці над головою
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Присідання з махом гантелі як сокира
Тяга саней з вагою
Високий потяг ривка
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Метання зі стійки на силу
Повний ривок зі штангою
Присідання з трапецієвидним грифом
Зворотне гіперрозгинання 'Жаба' торкаючись підлоги
Тренажерний присід на хак-машині з оберненим хватом
Тренажерний вертикальний присід
Висока тяга штанги з ривком
Ходьба з випадами зі штангою
Бічний крок на платформу в тренажері Сміта
Задній випад в тренажері Сміта (V2)
Присідання на одній нозі з гантелею (пістолет)
Прес для ніг на тренажері з платформою
Підйом на носки з гирею та присідання з гирею перед собою
Роздільні присідання з пляшкою
Випади вперед з пляшкою
Випади назад з пляшкою
Присідання на колінах з пляшкою
Козацьке присідання з кетлбелом
Розкрокове присідання на кільцях
Згинання ніг в тазостегновому суглобі на кільцях
Низьке розкрокове присідання зі штангою