logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 116 вправ для силових тренувань на квадрицепси просунутого рівня

Присідання
Штовхаючий жим
Присідання сумо
Хода фермера
Станова тяга на тренажері Сміта
Присідання на тренажері (диски)
Тяга штанги сумо
Присідання зі штангою з утриманням на 2 секунди
Станова тяга з трапецієвидним грифом
Присідання зі штангою на грудях
Присідання зі штангою спереду
Високий тяг сумо з гирею
Тренажерний присід на хак-машині з оберненим хватом
Повний хак-присід з санками
Тренажерний вертикальний присід
Горизонтальний прес-лежачи на одну ногу
Присідання з махом гантелі як сокира
Подвійний штовхаючий жим з гирями
Присідання з низьким положенням штанги на тренажері Сміта
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Випади зі штангою
Берпі з бічним ударом ногою
Широкі присідання зі штангою
Прес для ніг на тренажері з платформою
Присідання 'сумо' зі штангою
Висяче ривок з гирею
Випади назад в тренажері
Тяга каната в присіді (мотузка)
Чергове розгинання ніг на тренажері (диски)
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Маятникові присідання з вагою (диск)
Станова тяга зі штангою з паузою
Ривок гантелей
Гантелі Залізний хрест
Олімпійське присідання зі штангою
Ривок гантелей з вису
Присідання з гантелями з наступним жимом над головою
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Присідання зі штангою на лавці
Присідання зі штангою на грудях з хватом ривка
Прямі удари
Підйом ніг з вагою в кріслі капітана
Штовхання однією рукою з гирею
Присідання зі штангою з низьким положенням штанги
Задній випад в тренажері Сміта (V2)
Розкрокові присідання на одній нозі зі штангою
Толчок з гирею
Повне присідання зі штангою (стійки)
Ходьба з випадами зі штангою
Присідання 'Хак' зі штангою
Сидіння в позі 'L'
Присідання на одній нозі зі штангою
Силовий поштовх штанги
Підйом ніг зігнутими в колінах на тренажері
Підтягування ніг до перекладини у висі
Присідання з поворотом
Присідання спереду (хват як при ривку) на тренажері Сміта
Випади назад зі штангою
Розширений млин з гирею
Альтернативне присідання на тренажері Сміта 'стілець'
Присідання з противагою
Негативний драконів прапор
Кластер
Станова тяга сумо з високим підйомом
Повне присідання Зерчера зі штангою
Плиометричні присідання зі штангою
Підйоми на платформу зі штангою
Поштовх штанги з розсідкою
Повне присідання зі штангою з паузою
Козацьке присідання з кетлбелом
Присідання сіссі на колінах з власною вагою
Присідання з гирею на ящик
Присідання з трапецієвидним грифом
Присідання сіссі з вагою
Трестер зі штангою
Повний ривок зі штангою
Розкрокові присідання в сторону зі штангою (V2)
Присідання зі штангою на вузькій стійці
Присідання зі штангою на ящик
Висока тяга штанги з ривком
Високий потяг ривка
Зворотне гіперрозгинання 'Жаба' торкаючись підлоги
Присідання 'Джефферсон' зі штангою
Підйом прямих ніг з вагою в висі
Кранч з гумовою стрічкою в зворотньому положенні
Підйом з колін з гантелями в руках
Метання зі стійки на силу
Низьке розкрокове присідання зі штангою
Присідання зі штангою над головою
Балансування з штангою на подриві
Присідання 'пістолет' з гирею
Похили зі штангою на одній нозі
Випади зі штангою з паузою
Тяга саней з вагою
Присідання на одній нозі з гантелею (пістолет)
Присідання з кеттлбелом над головою в одній руці
Підтягування ніг у кільцях
Присідання зі штангою спереду з паузою
Розщеплений ривок штангою
Відштовхування саней назад
Згинання ніг в тазостегновому суглобі на кільцях
Випади назад зі штангою (версія 2)
Сидіння 'V' на підлозі
Підйом на носки з гирею та присідання з гирею перед собою
Одноручна станова тяга зі штангою
Присідання зі штангою спереду на безпечних відтяжках
Випади назад з пляшкою
Присідання на колінах з пляшкою
Розкрокове присідання на кільцях
Перенесення Зерчера
Випади з гирею в одній руці над головою
Бічний крок на платформу в тренажері Сміта
Присідання 'фігурист' з контрвагою
Випади вперед з пляшкою
Роздільні присідання з пляшкою