Прес для ніг на тренажері з платформою
Поради експертів
Не закріплюйте коліна у верхній точці руху і уникайте їх згинання. Тримайте ноги рівно на платформі.
Покрокова інструкція
- Сідайте в тренажер для пресування ніг зі спиною і головою, зручно відпочиваючи на подушці.
- Поставте ноги на ширині плечей на платформу.
- Опустіть захисні бруски і натисніть на платформу, поки ваші ноги не будуть випрямлені, але не заблоковані.
- Повільно опустіть платформу, згинаючи коліна до утворення кута 90 градусів.
- Продавлюйте через п'яти, щоб випрямити ноги і повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
