Присідання спереду (хват як при ривку) на тренажері Сміта
Поради експертів
Тримайте лікті високо протягом всього руху, щоб забезпечити вертикальне тулуба та запобігти коченню штанги.
Покрокова інструкція
- Встановіть штангу на тренажері Сміт на рівень трохи нижче плеча.
- Вступіть під штангою та розмістіть її на передній частині плечей.
- Скрізьте руки та ухопіть штангу чистим захопленням.
- Вийміть штангу та відійдіть назад.
- Присядьте, тримаючи спину прямою та лікті високо.
- Відштовхніться від підлоги, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Тренажер Сміта
Тип вправи
Силові
