Присідання з поворотом
Поради експертів
Тримайте груди піднятими і корпус напруженим протягом руху, щоб зберегти рівновагу та правильну форму.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Сідайте в позицію присідання, тримаючи вагу на п'ятках і спину прямою.
- Піднімаючись з присідання, обертайте корпус в бік, піднімаючи коліно, щоб зустріти протилежний лікоть.
- Поверніться в позицію присідання і повторіть з іншого боку.
- Продовжуйте чергувати боки протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці35%
Прес35%
Квадрицепси20%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
