Присідання сіссі з вагою
Поради експертів
Тримайте таз впереду й спину прямо, щоб зберегти правильну форму тіла та уникнути надмірного стресу на колінах.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині стегон, тримаючи вагу проти грудей.
- Зфіксуйте таз і нахиліться назад, згинаючи коліна, тримаючи тіло прямо.
- Знижуйте себе настільки, наскільки можете, залишаючись у рівновазі.
- Тисніть через пальці ніг, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
