Відштовхування саней назад
Поради експертів
Тримайте спину прямою та відштовхуйтеся через п'яти, щоб ефективно залучити м'язи стегон та ягодиць.
Покрокова інструкція
- Станьте обличчям до санок з руками на ручках.
- Нахиліться назад трохи й відштовхніть сани назад, випрямляючи ноги.
- Робіть маленькі, швидкі кроки, підтримуючи рівномірний темп.
- Продовжуйте протягом бажаної відстані або часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Силові санчата
Тип вправи
Силові
