Присідання 'фігурист' з контрвагою
Поради експертів
Тримайте груди вгорі і коліно підтримуючої ноги в лінії з вашою ногою, щоб запобігти його проваленню.
Покрокова інструкція
- Стійте на одній нозі з розведеними вперед руками для балансу.
- Згинайте коліно підтримуючої ноги, щоб опустити тіло, витягуючи іншу ногу за вами.
- Опустіться настільки, наскільки можете, зберігаючи баланс і правильне положення.
- Відштовхніться через підтримуючу ногу, щоб повернутися до початкового положення.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
