Підйом ніг зігнутими в колінах на тренажері
Поради експертів
Фокусуйтеся на використанні м'язів живота для ініціювання руху, а не на маханні ногами для отримання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Лягте на тренажер з підтримкою зі згином спини та руками, що тримають ручки.
- Згиніть коліна та підніміть їх до грудей, напружуючи прес.
- Повільно опустіть коліна до початкового положення.
- Повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
