Ривок гантелей

Поради експертів

Використовуйте потужний рух стегна для ініціювання руху та забезпечте плавний перехід від тягання до фази захоплення.

Почніть з ногами на ширині плечей, гантелі в боках.
Згинайте в стегнах і колінах, щоб опуститися в позицію присідання, тримаючи гантелі близько до вашого тіла.
Вибухово випряміть стегна, коліна та щиколотки, щоб підняти гантелі вгору.
Під час підйому гантелів, підніміть плечі та перейдіть до тягання руками.
Оберніть зап'ястя та захопіть гантелі на рівні плечей в позиції переднього присідання.
Встаньте прямо, щоб завершити вправу.
Опустіть гантелі та повторіть перед наступним підходом.
Повторіть потрібну кількість разів.