Горизонтальний прес-лежачи на одну ногу
Поради експертів
Переконайтеся, що ви рівномірно тиснете ногою і не закриваєте коліно у верхній точці руху.
Покрокова інструкція
- Сідайте в рукоятку машини та розмістіть одну ногу на платформі відповідно до вашого стегна.
- Витягніть ногу, щоб відштовхнутися від платформи, тримаючи іншу ногу плоскою на підлозі.
- Повільно опустіть платформу до початкового положення, не дозволяючи вагам доторкатися до підлоги.
- Повторіть потрібну кількість разів перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Квадрицепси60%
Сідниці40%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
