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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 116 उन्नत क्वाड्स शक्ति व्यायाम

बारबेल बेंच स्क्वाट
बारबेल क्लीन-ग्रिप फ्रंट स्क्वाट
बारबेल फ्रंट चेस्ट स्क्वाट
बारबेल फ्रंट स्क्वाट
बारबेल हैक स्क्वाट
बारबेल जेफरसन स्क्वाट
बारबेल जंप स्क्वाट
बारबेल लंज
बारबेल वन आर्म साइड डेडलिफ्ट
बारबेल वन लेग स्क्वाट
बारबेल ओवरहेड स्क्वाट
बारबेल रियर लंज (V2)
बारबेल रियर लंज
बारबेल साइड स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल स्टेप-अप
बारबेल सुमो डेडलिफ्ट
बारबेल वाइड स्क्वाट
डम्बल क्लीन
डम्बल आयरन क्रॉस
केटलबेल एडवांस्ड विंडमिल
केटलबेल डबल पुश प्रेस
केटलबेल हैंग क्लीन
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
केटलबेल वन आर्म जर्क
केटलबेल वन आर्म स्नैच
केटलबेल पिस्टल स्क्वाट
केटलबेल सुमो हाई पुल
केटलबेल थ्रस्टर
स्मिथ डेडलिफ्ट
स्क्वाट
सुमो स्क्वाट
ट्रैप बार डेडलिफ्ट
ट्विस्ट स्क्वाट
वेटेड सिसी स्क्वाट
बारबेल फुल स्क्वाट (रैक)
लीवर हॉरिजॉन्टल वन लेग प्रेस
लीवर स्टैंडिंग रियर किक
बारबेल सुमो स्क्वाट
सुमो डेडलिफ्ट हाई पुल
पुश प्रेस
एल-सिट
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट (क्लीन-ग्रिप)
स्मिथ लो बार स्क्वाट
बारबेल लो बार स्क्वाट
बारबेल ओलंपिक स्क्वाट
बारबेल पावर जर्क
बारबेल स्नैच बैलेंस
बारबेल स्प्लिट जर्क
बारबेल फुल ज़र्चर स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड स्क्वाट
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
लीवर लाइंग लेग रेज़ बेंट नी
लीवर अल्टरनेट लेग एक्सटेंशन (प्लेट)
लीवर स्क्वाट (प्लेट)
स्लेड फुल हैक स्क्वाट
वेटेड कैप्टन चेयर लेग रेज़
वेटेड हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
फार्मर्स वॉक
ज़र्चर कैरी
बारबेल नैरो स्टांस स्क्वाट
स्मिथ चेयर स्क्वाट विकल्प
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
पावर स्लेड बैकवर्ड पुश
साइड किक बर्पी
बारबेल थ्रस्टर
फ्लोर पर वी-सिट
डम्बल नीलिंग होल्ड टू स्टैंड
हैंगिंग टोज़ टू बार
जैब क्रॉसेस
बैंड रिवर्स क्रंच
वेटेड काउंटरबैलेंस्ड स्क्वाट
सेफ्टी बार फ्रंट स्क्वाट
बारबेल स्क्वाट 2 सेकंड होल्ड
काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट
बॉडीवेट नीलिंग सिसी स्क्वाट
डम्बल हैंग पावर क्लीन
रिंग लेग कर्ल
बारबेल वन लेग गुड मॉर्निंग
लीवर पेंडुलम स्क्वाट (प्लेट)
बारबेल बॉक्स स्क्वाट
केटलबेल बॉक्स स्क्वाट
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
बारबेल पॉज़ लंज
बारबेल पॉज़ डेडलिफ्ट
बारबेल पॉज़ फ्रंट स्क्वाट
बारबेल पॉज़ फुल स्क्वाट
डम्बल स्क्वाट से ओवरहेड प्रेस
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड लंज
डम्बल सिंगल पावर क्लीन
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
पावर स्लेड ड्रैग
स्नैच हाई पुल
बारबेल स्प्लिट स्नैच
क्लस्टर
स्टैंडिंग पावर थ्रो
बारबेल फुल क्लीन
ट्रैप बार स्क्वाट
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
लीवर रिवर्स वर्टिकल हैक स्क्वाट
लीवर वर्टिकल स्क्वाट
बारबेल क्लीन हाई पुल
बारबेल वॉकिंग लंज
स्मिथ लेटरल स्टेप-अप
स्मिथ रियर लंज (V2)
डम्बल वन लेग स्क्वाट विथ सपोर्ट (पिस्टल)
लीवर लेग प्रेस (प्लेट)
केटलबेल काफ रेज़ एंड फ्रंट स्क्वाट
बोतल वेटेड स्प्लिट स्क्वाट
बोतल वेटेड फॉरवर्ड लंज
बोतल वेटेड रियर लंज
बोतल वेटेड नीलिंग स्क्वाट
केटलबेल कॉसैक स्क्वाट
रिंग स्प्लिट स्क्वाट
रिंग स्ट्रेट हिप लेग कर्ल
बारबेल लो स्प्लिट स्क्वाट