logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 142 ระดับกลางหน้าท้องน้ำหนักตัว

บิดตัวนอนเข่างอ
ยกแก้ว
ท่าสะพานปีนเขาแบบข้ามตัว
ครันช์บิดแบบปั่นจักรยาน
การทำท่ารังไหม
แจ็คไนฟ์บนพื้น
ครันช์แบบแจ็คสปลิต
ลังจ์ปีนเขา
ปีนเขา
วิ่ง
แพลงค์ด้านข้างยกสะโพกแบบดาว
แพลงค์ด้านข้างยกสะโพก
วิดพื้นคลานแมงมุม
ทวิสต์ซิทอัพ
ครันช์ทวิสต์ (แขนตรง)
ท่าวีอัพ
ยกสะโพกขาในท่านอน
พลังค์กลับด้าน
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
การยกขาและสะโพกพร้อมยกหัว
ควบคุมสมดุล
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา
แพลงค์ด้านหน้ายกขา
ฮุคขวามวย
พุชอัพฮินดูแบบปรับปรุง
วงแขนข้างเดียวยืน
วงแขนยืน
วงแขนสลับข้างยืน
โบกแขนยืน
คลานแบบหมี
กระโดดสเก็ต
นั่ง L บนพื้น
คัดลอกสะพานบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
พูลโอเวอร์คว่ำช่วยตัวเอง
ท่าสะพานบนพื้นด้วยขาเดียวและผ้าเช็ดตัว
ท่า V-up บนพื้นสำหรับกล้ามเนื้อเฉียง
ท่าวิดพื้นแบบหมุนตัว
ท่ากรรไกร (ขั้นสูง)
ท่าครั้งบิดตัวแขนตรง
กระโดดย่อเข่าจากท่าสควอต
พุชอัพสไตล์พลังช์ปลอม
ยกข้างในท่าแพลงค์
กระโดดขึ้นกล่องฟิต
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ปั่นจักรยานอากาศยืน
ยกขาไขว้กัน
พลังค์หน้าแตะเท้า
ท่าซุปเปอร์แมนพร้อมบิดตัว
เบิร์ดด็อกขาเลื่อน
ท่าแพลงค์ด้านหน้าสู่ท่าหมาก้ม
แตะมือกับเข่าโดยใช้น้ำหนักตัว
สควอทพร้อมยกขาข้างโดยใช้น้ำหนักตัว
สควอทพร้อมยกขาหน้าโดยใช้น้ำหนักตัว
เข่าดันต่ำ
ชกพร้อมบิดตัว
สควอทพร้อมยกขาข้างและหน้าโดยใช้น้ำหนักตัว
สควอทเบอร์ปี
ลันจ์แบบทแยงมุม
ท่าเตะขาหน้า
ท่าสควอตเตะข้างแรง
ท่าสควอตพร้อมยกเข่าสูง (V3)
ท่าหมุนข้อมือแบบฝ่ามือขึ้นลง
ท่าเบอร์ปี้เงียบ
ท่าไขว้ศอกแตะเข่า
ไซด์เมาน์เทนไคลเมอร์
พั้นช์เฉียง
สวิมเมอร์ยืน
กระโดดเขา
กระโดดแตะปลายเท้า
กระโดดแตะสเก็ต
นั่งตัววีต่อยแบบข้ามฝั่ง
การหดหน้าท้องข้างพร้อมดึงเข่า
การหมุนข้างแพลงค์
ครันช์ข้ามฝั่ง
แพลงค์หน้าแตะเข่ากับข้อศอก
นอนข้ามขา
ไต่เขาแบบข้าม
หมุนหลังขณะคุกเข่า
ยกขาพร้อมครันช์หน้าท้องข้าง
สะพานข้างพร้อมขางอ
กระโดดข้างพร้อมบิดตัว
ขับเข่า
สัมผัสมุม
ท่าลังก์ข้างพร้อมท่ากังหัน
เบอร์ปี้กระโดดไกลพร้อมวิดพื้น
หมุนสะโพกแนวตัดกลางพร้อมงอไหล่แนวขวาง
ท่านั่งพับเพียบบิดหน้าหลัง
ท่าวีอัพโฮลด์
ขับเข่าคู่
สเก็ตเตอร์ก้าวถอยหลัง
หมุนไซด์แพลงค์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
ท่านั่งยกขาชิดเก้าอี้นุ่ม
ไคลเมอร์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
การขับเข่าพร้อมบิดตัวเป็นรูปตัว T
การทำท่าสควอทข้างตัว
การชกพร้อมบิดตัว
จักรยานยืนและสัมผัสข้างตรงข้าม
ก้าวถอยหลังพร้อมบินหลัง
ยกเข่าพร้อมบิดตัว
แตะเข่าสูง
เตะก้นพร้อมเรียงแถว
ก้าวถอยหลังแบบนักธนู
ก้าวข้างพร้อมส่าย
ชกพร้อมแตะเข่านั่งบนเก้าอี้นุ่ม
ก้าวออกพร้อมหุบเข่านั่งบนเก้าอี้นุ่ม
ก้าวข้างแบบว่ายน้ำ
แตะดาวด้วยเข่าสูง
สควอตข้างและแตะพื้น
สลับแตะข้อเท้า
สควอทแตะข้างๆ
แตะต้นขาด้านใน
สควอทและเข่า
วิ่งเร็วแบบยืน
ก้าวถอยหลังพร้อมบิดตัว
การยื่นแขนแบบทแยงสองข้าง
การหมุนสะโพกด้านหน้าขณะยืน
การทำสควอทพร้อมกดลงและบิดตัว
การก้าวขึ้นและกระแทกเข่า
การสลับกระแทกเข่า
การครั้นช์ขณะยืนแบบข้าม
สควอทเตะข้างหน้า
สควอทตัดไม้น้ำหนักตัว
ท่ายกเข่าและชกข้าง
ท่ากระโดดขี่จักรยานอากาศ
ท่ายกเข่าสูงและบิดตัวสองที
ท่าบิดเอวพร้อมยกเข่าและเตะ
ท่ายกเข่าฉลอง
ท่าสวิงแขนแบบสเก็ต
ท่าเตะข้างขณะยืน
ท่าครั้นช์แบบชัฟเฟิลด้านข้าง
ดึงขณะทำท่าแพลงค์ข้าง
เตะหลังพร้อมกดขึ้นเหนือหัว
สควอทซูโม่และยกเข่าข้าง
แพลงค์ปีนเขา
เตะข้างผ่าน
สควอทพลายโอเบาะและหมุนครึ่งหนึ่ง
กระโดดแจ็คยกขาด้านข้าง
สควอทแบบ U
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ท่าแพลงค์ด้านข้างแบบกรรไกร
ว่ายน้ำ