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Los Mejores 143 Ejercicios Fáciles de Estiramiento

Estiramiento del barco
Estiramiento de Flexores de Cadera en Posición Cruzada y Arrodillada
Estiramiento con Desplante Lateral
Estiramiento de columna (en balón de estabilidad)
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Estiramiento lateral de pie
Postura del niño
Estiramiento colgante con una mano
Estiramiento de pectorales en espalda
Inclinación pélvica hacia puente
Estiramiento de abductores acostado
Estiramiento de aductores con zancada lateral
Estiramiento de aductores con piernas abiertas sentado
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Estiramiento de flexores de rodilla y aductores de cadera sentado
Estiramiento de isquiotibiales con piernas cruzadas inclinado hacia adelante de pie
Estiramiento de rotadores externos de cadera y extensores de cadera sentado
Estiramiento de gemelos con talón hacia atrás en cuclillas
Estiramiento de rotación con rodilla levantada sentado
Estiramiento de cadera en posición de paloma
Estiramiento de flexores de cadera de pie
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás simple
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás doble
Estiramiento de hombros en posición erguida de pie
Estiramiento de hombros inverso de pie
Estiramiento sentado de hombro para flexores, depresores y retractores
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Estiramiento de antebrazo con dedos hacia abajo
Estiramiento de gemelos sentado tirando de los dedos del pie
Estiramiento de la vaca
Estiramiento de rotación de abdominales de pie
Estiramiento rotativo de abdomen
Sacacorchos
Cangrejo
Estiramiento de Doble Pierna
Hiperextensión en Suelo (V2)
Giro de Cadera con Brazos Soportados
Cien
Tirón de Pierna Lateral
Tirón de Pierna
Patada Doble de Pierna Acostado
Estiramiento de Una Pierna Recta
Estiramiento de Una Pierna (rodilla doblada)
Estiramiento de Columna hacia Adelante
Prensa Cisne en Prono
Patadas de Nadador
Toques de Punta Básicos
Toque de Punta Frontal
Toque de Punta Frontal Doble
Toque de Punta Lateral
Toque de Punta Lateral Doble
Elevación de Rodilla
Inclinación Lateral de Pie
Inclinación Lateral Doble de Pie
Inclinación Lateral de Pie (brazo doblado)
Inclinación Lateral Doble de Pie (brazo doblado)
Elevación de Pierna Tumbado de Lado
Elevación Completa de Pierna Tumbado de Lado
Elevación de Pierna en Plancha Lateral
Flexión de Rodillas a Postura del Niño
Flexiones sobre los Codos
Elevación de Una Pierna Tumbado
Elevación de Pierna Tumbado hacia el Lado
Círculos de cadera de pie
Calentamiento con zancadas (seis)
Estiramiento de cadera acostado con recogida de pierna
Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Estiramiento de Flexores, Depresores y Retractores de Hombro Sentado con Rodilla Doblada
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Zancada con Estiramiento y Peso
Puente de Una Pierna con Extensión de Pierna
Plancha Inversa con Elevación de Pierna
Equilibrio en una Pierna sobre Bola Bosu
Estiramiento con Paso y Giro
Estiramiento Envolvente con Palmadas en la Espalda
Plancha con Giro de Cadera
Puente Torácico
Estiramiento del Libro Abierto
Estiramiento de Rack Frontal con PVC
Cambio en Posición de Caja de Tibia
Postura de Yoga Parsva Balasana
El Mejor Estiramiento del Mundo
Puente en Posición de Mesa
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Perro boca abajo alternando piernas
Estiramiento con zancadas
Estiramiento de gemelos a una pierna
Pecho hacia fuera y manos detrás (sostener)
Abducción de pecho sentado
Mirada al cielo sentado
Deslizamiento en Pared con Rodillo de Espuma para Serrato
Estiramiento de Rotación Sentado
Estiramiento en Barra con Inclinación hacia Atrás
Estiramiento de Rack Frontal Asistido con Banda Elástica
Estiramiento de Cuello Sentado
Estiramiento de zancada dividida con mancuerna
Elevación de Pierna con Abducción Acostado en el Suelo
Rotación de Cuello Acostado en el Suelo
Descompresión de Cuello Acostado en el Suelo
Rodillo de Antebrazos de Pie Contra la Pared
Rodillo de Bíceps Acostado en el Suelo
Rodillo de Tríceps Acostado de Lado en el Suelo
Apertura de Pecho con Rodillo Acostado en el Suelo
Rodillo de Hombro Delantero y Pecho Acostado en el Suelo
Rodillo de Hombro Posterior Acostado en el Suelo
Rotación de Hombro con Rodillo Acostado en el Suelo
Rodillo de Romboides
Rodillo de Espalda Media Acostado en el Suelo
Rodillo de Espalda Baja (Lateral) Acostado en el Suelo
Rodillo de Columna Torácica Acostado en el Suelo
Alcance de Omóplato con Rodillo Acostado en el Suelo
Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo
Rodillo de Erectores Espinales Acostado en el Suelo
Rotación de Espalda Superior con Rodillo en Posición de Rodillas
Estiramiento de Paloma con Rodillo
Rodillo de Glúteos Sentado en el Suelo
Torsión de Glúteos con Rodillo Acostado en el Suelo
Rodillo de Isquiotibiales y Glúteos Sentado en el Suelo
Rodillo de Tibial Anterior
Rodillo de Tibial Anterior (Una Pierna) Acostado en el Suelo
Rodillo de Peroneos Acostado de Lado en el Suelo
Rodillo Peroneal (Una Pierna) Acostado Lateral en el Suelo
Rodillo Pectoral Acostado en el Suelo
Rodillo Isquiotibiales Sentado en el Suelo
Rodillo de Cuádriceps (Vasto Lateral) Acostado en el Suelo
Rodillo de Pantorrillas
Rodillo de Pie
Vacío Abdominal de Pie
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Postura de la Barra de Cuatro Apoyos
Chaturanga de Tres Apoyos
Estiramiento Dinámico del Soldado de Juguete
Puente a Una Pierna con Extensión de Pierna (izquierda)
Zancada Baja (izquierda)
Pasear al perro
Postura del lagarto (V2)
Apertura de Pecho Sentado
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo
Variante de la Postura del Saltamontes
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral