Rodillo de Tibial Anterior
Consejos de expertos
Aplica presión gradualmente para evitar molestias y concéntrate en la respiración para ayudar a relajar los músculos.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en el suelo y coloca el rodillo de espuma debajo de tus espinillas.
- Inclínate ligeramente hacia adelante para aplicar presión a los músculos tibiales anteriores (parte frontal de las espinillas).
- Rueda lentamente desde justo debajo de la rodilla hasta arriba del tobillo.
- Repite durante la duración deseada, generalmente de 30 segundos a 2 minutos por pierna.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Rodillo de Espuma
Tipo de ejercicio
Estiramiento
