Rodillo de Glúteos Sentado en el Suelo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el rodillo de espuma con él posicionado debajo de tus glúteos.
2. Cruza una pierna sobre la otra rodilla para aumentar el estiramiento en ese lado.
3. Coloca tus manos detrás de ti para apoyo.
4. Desplaza tu peso hacia un glúteo y rueda hacia adelante y hacia atrás.
5. Cambia de lado para asegurar un estiramiento uniforme en ambos glúteos.

Detalles

Principal

Glúteos100 %

Secundario

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento