Rodillo de Tibial Anterior (Una Pierna) Acostado en el Suelo

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener una presión constante y evita rodar sobre la articulación de la rodilla.

Acuéstate boca abajo en el suelo con una pierna extendida y la otra doblada hacia un lado.
Coloca el rodillo de espuma debajo de la espinilla de la pierna extendida.
Utiliza tus brazos y la pierna doblada para controlar la presión y el movimiento.
Rueda desde justo debajo de la rodilla hasta arriba del tobillo.
Repite durante la duración deseada, luego cambia de pierna.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento