Rodillo Peroneal (Una Pierna) Acostado Lateral en el Suelo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate de lado y coloca el rodillo de espuma debajo de la parte inferior de una pierna.
2. Apoya la parte superior de tu cuerpo con tu antebrazo.
3. Cruza la otra pierna y coloca el pie en el suelo para mantener el equilibrio.
4. Rueda a lo largo del costado de la pantorrilla, desde la rodilla hasta el tobillo.
5. Repite durante la duración deseada, luego cambia de pierna.

Detalles

Principal

Pantorrillas100 %

Secundario

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento