Rodillo de Peroneos Acostado de Lado en el Suelo

Consejos de expertos

Mantén tu núcleo comprometido para estabilizar tu cuerpo y asegurar que la presión se enfoque en los músculos peroneales.

Acuéstate de lado con el rodillo de espuma debajo del costado de tu pierna inferior.
Apoya tu cabeza con tu mano o una almohada.
Utiliza tu otra pierna y brazos para equilibrarte y controlar la presión.
Rueda desde justo debajo de la rodilla hasta arriba del tobillo.
Repite durante la duración deseada, luego cambia a la otra pierna.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento