logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 108 cviků pro středně pokročilé na trapézy

Kladkové přitahování v úklonu s širokým úchopem
Kladkové přitahování v sedě
Kladkové přitahování v sedě nízko
Kladkové střídavé přitahování jednou rukou v sedě
Kladkové shrugs
Shyby s úzkým paralelním úchopem
Předklony s veslováním jednoručkami na lavici
Předklony s veslováním jednoručkami
Shrugs s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Veslování s jednoručkami na šikmé lavici
Shrugs s jednoručkami na šikmé lavici
Předkloněné veslování pro zadní deltové svaly s činkami
Shrugs s činkami
Přítahy v opačné pozici
Pákový jednoruční přítah s neutrálním úchopem ze sedu (s kotoučem)
Asistované přítahy bradou
Pákový předklon s veslováním (s kotoučem)
Pákové shrugs bez úchopu
Pákový vysoký přítah (s kotoučem)
Pákový sedící přítah s neutrálním úchopem (s kotoučem)
Pákové shrugs (s kotoučem)
Zhyby s obráceným úchopem
Zhyby s důrazem na lopatky
Smithův shrug zadních partií
Smithův přítah s úzkým úchopem
Smithův shrug
Přítahy v předklonu s pokrčenými koleny na TRX
Přítahy na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - shyby
Leh na lavici s T-činkou - veslování
Kladkový jednoruční tah s rotací v sedě
Obrácené veslování s podhmatem
Jednoruční předklon s činkou (s oporou na stojanu)
Pákový předklon (s váhovými kotouči)
Jednostranný pákový předklon
Rotace v předklonu s lanem
Sedadlové křížení lan s lanovou kladkou
Sedadlový předklon s lanovou kladkou
Předklon s dvěma kettlebelly
Pákový sedadlový předklon
Hod medicinbálem nad hlavu
Pákový přítah sedmo (verze 2)
Přítah jednoruček s pronovaným a neutrálním úchopem
Přítah jednoruček v předklonu obráceně
Závažím zatížené lehové extenze krku (s čelenkou)
Závažím zatížené lehové flexe krku (s čelenkou)
Závažím zatížené stoje extenze krku (s čelenkou)
Kladkové sedové extenze krku (s čelenkou)
Kladkové sedové flexe krku (s čelenkou)
Lyžování na eliptickém trenažéru
Kladkové přítahy v sedě s V-úchopem
Kladkové vysoké přítahy (verze 2)
Kladkové vysoké přítahy (verze 3)
Kladkové přítahy v sedě
Pulzní veslování
Shrug s činkou nad hlavou
Kettlebell tlak pod úhlem
Lezení pavouka s odporovou gumou
Tuleňový klik
Plank s tlaky a veslováním
Veslování s činkami v pozici prkna
Předklon s landmine a V-tyčí
Sedadlo s kladkou a úchopem zdola
Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Kruhové pohyby rukou ve stoje
Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Mávání rukama ve stoje
Přítahy na kladce sedmo na zemi (s lanem)
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Zvedání činek ve tvaru Y na šikmé lavici
Lehové veslování s činkou na stojanu
Boční plank s činkou a zpětným létáním
Předklony s osou a širokým úchopem
Zvedání ramen s osou za zády
Sedě s tahem ručníku
Skoky na fit box
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Předklon s jednoručním veslováním na landmine
Stojící shrug s trap bar
Předklon s trap bar - veslování
Předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Předklony s obráceným úchopem na kladce
Rotace dlaně nahoru a dolů
Přítahy na hrazdě ze sedu
Plavec ve stoje
Široké přítahy na hrazdě
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Skoky s pokrčením
Rotace v bočním planku
Rotace zad v kleče
Přítahy na kladce ve stoje
Záklon s výkyvem
Balerína ve sedě
Stojanový přítah kabelu s úzkým úchopem
Smithův stroj - široké shrugs
Činkové široké shrugs
Smithův stroj - široké shrugs dozadu
Činkové široké shrugs dozadu
Stahování hrudníku zpět
Protahování ramen s tyčí
Předklon s činkou s pauzou
Jednoruční vnější rotace v lehu na boku (na lavici)
Povzdech s jednoručkou
Jednostranný přítah lopatky s činkou
Předklon s přítahy lopatek s činkou
Pokrčení ramen s kettlebellem
Plavání