Stojící shrug s trap bar
Rady odborníků
Vyvarujte se zakroucení ramen, protože to může zbytečně zatěžovat. Zaměřte se na svislý zdvih a kontrolované snižování.
Postup krok za krokem
- Stůjte uvnitř pasti s nohama vzdálenými na šířku ramen.
- Lehce pokrčte kolena, abyste zvedli past a upevnili ji neutrálním úchopem.
- Stůjte vzpřímeně s barami, držte paže natažené.
- Zvedněte ramena přímo nahoru směrem k uším pohybem zakrčení ramen.
- Pozastavte nahoře a stiskněte lopatky.
- Vraťte tyč zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Trap osa
Typ cvičení
Síla
