Předklon s přítahy lopatek s činkou

Rady odborníků

Zapojte své jádro a vyhněte se zakulacení zad, abyste chránili páteř a zajistili správný pohyb lopatek.

Stůjte s nohama v šířce ramen, mírně pokrčenými koleny.
Sklopte se vpřed v bocích, držte si záda rovně, dokud není vaše torso téměř paralelní s podlahou.
Držte v každé ruce jednu činku se dlaněmi směřujícími k sobě.
Stáhněte lopatky tím, že si stáhnete lopatky k sobě a zatáhněte činky k bokům.
Pomalu vraťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.