Jednostranný přítah lopatky s činkou

Rady odborníků

Zaměřte se na izolaci pohybu lopatek bez zvedání ramen, abyste efektivně zaměřili trapézy.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte jednoruční činku v jedné ruce u boku.
Držte paži rovnou, zdvihněte činku postranně tím, že zatáhnete lopatku bez ohnutí lokte nebo zvedání ramene.
Pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.
Vykonávejte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.