Shrug s činkou nad hlavou
Rady odborníků
Ujistěte se, že máte paže zcela narovnané a zaměřte se na zvedání ramen přímo nahoru, abyste izolovali trapézy, aniž byste ohýbali lokty.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku nad hlavou s širokým úchopem.
- Zvedněte ramena směrem k uším, aniž byste ohýbali lokty.
- Snižte ramena zpět dolů a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
