Povzdech s jednoručkou
Rady odborníků
Udržujte ramena dolů a daleko od uší, abyste zabránili namáhání krku a zaměřte se na izolaci pohybu na vaše trapézy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a držte jednoruční činku v jedné ruce u boku.
- Zvedněte rameno nahoru, držte vaši paži rovnou.
- Držte kontrakci nahoře na chvíli.
- Pomalu vraťte vaše rameno zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou paži.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
