Kladkové sedové flexe krku (s čelenkou)

Rady odborníků

Zaměřte se na izolaci svalů krku tím, že udržíte tělo klidné a pohybujete pouze hlavou.

Sedněte si na lavici čelem k kabelovému stroji.
Připevněte hlavový postroj kabelu.
S rukama na stehnech nebo lavici pro podporu, ohněte krk tak, abyste přivedli bradu k hrudi.
Pomalu prodlužte krk zpět do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Trapézy100 %

Vybavení

Kladka

Postroj na hlavu

Typ cvičení

Síla