Činkové široké shrugs
Rady odborníků
Vyvarujte se používání momentumu k zvedání váhy. Místo toho použijte kontrolovaný pohyb k plnému zapojení trapézových svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně se šířkou ramen.
- Držte činka s širokým úchopem, ruce mimo šířku ramen.
- Nechte činku viset na délku paže před sebou.
- Zvedněte ramena rovně nahoru směrem k uším, stahujte trapézy nahoře.
- Pauza na vrcholu pohybu, pak pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
