Zhyby s důrazem na lopatky

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Uchopte horizontální tyč s rukama mírně širšími než šířka ramen.
2. Visněte na tyči s pažemi plně prodlouženými a nohama mimo zem.
3. Stáhněte lopatky dolů a dohromady.
4. Držte kontrakci chvíli a pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování bez ohnutí loktů.

Podrobnosti

Primární

Trapézy70 %

Sekundární

Záda30 %

Vybavení

Speciální osa

Typ cvičení

Síla