Shrugs s jednoručkami na šikmé lavici
Rady odborníků
Vyhněte se zakrucování ramen, protože to může způsobit zbytečné napětí. Namísto toho se zaměřte na přímý pohyb nahoru a dolů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na skloněnou lavici čelem dopředu, s činkou v každé ruce.
- Nechte své paže viset rovně dolů po stranách.
- Zvedněte ramena rovně nahoru směrem k uším, držte paže prodloužené.
- Držte stahování nahoře chvíli.
- S kontrolou spusťte ramena zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Jednoručky
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
