Závažím zatížené lehové flexe krku (s čelenkou)
Rady odborníků
Ujistěte se, že je hlavový postroj pevně upevněn a váha je vhodná pro vaši sílu, abyste zabránili přetížení krku.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda na rovnou lavici s hlavou vyčnívající z okraje.
- Připevněte hlavový postroj s požadovanou váhou.
- Pomalu spusťte hlavu směrem k podlaze, prodlužujte krk.
- Opatrně ohněte krk, přivedete bradu směrem k hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Zátěž
Postroj na hlavu
Typ cvičení
Síla
