Zvedání ramen s osou za zády
Rady odborníků
Udržujte hlavu v neutrální poloze a vyhněte se zaklánění ramen, abyste zabránili zbytečnému namáhání krku.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama ve šířce ramen, držte činku za zády s rukama jen mimo boky.
- Zvedněte ramena rovně nahoru směrem k uším, stahujte lopatky nahoru.
- S kontrolou spusťte činku dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
