Činkové široké shrugs dozadu
Rady odborníků
Udržujte krk v neutrální poloze a vyhněte se zaklánění ramen, což může zbytečně zatěžovat ramenní kloub.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku před sebou s přehmatem.
- Zvedněte ramena rovně nahoru směrem k uším, držte paže rovně.
- Pozastavte na vrcholu pohybu a pak pomalu spusťte ramena zpět dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
