Kladkové shrugs
Rady odborníků
Držte své ruce rovně a zaměřte se na použití trapézů k zvednutí váhy, vyhněte se zakroucení ramen.
Postup krok za krokem
- Připevněte přímý prut k nízkému kladkovému stroji a zvolte požadovanou váhu.
- Stůjte čelem k stroji s nohama v šířce ramen.
- Uchopte prut oběma rukama přesahem, ruce mimo vaše stehna.
- Držte ruce natažené, zvedněte ramena rovně nahoru směrem k uším.
- Pauza na vrcholu pohybu, pak pomalu spusťte ramena zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
