logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 117 лёгкие для груди упражнений

Отжимания с широкой постановкой рук
Жим на наклонной скамье
Берпи
Похлопывание по плечам на коленях
Ходьба на эллиптическом тренажере
Жим гантелей 'молоток' лежа на полу
Свенд-жим с собственным весом
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Пуловер с гантелями с прямыми руками
Разведение гантелей в наклоне вниз
Бег на месте
Планка-джек на локтях
Планка с передачей гантели
Удары руками, сидя на мягком стуле
Отжимания на наклонной поверхности
Гребля на тренажере с прямой спиной
Разведение рук с резиновым жгутом на грудь
Отжимания на уклоне (на коленях)
Отжимания на брусьях широким хватом
Отжимания 'Плюс'
Боксерский левый хук
Перекрестные разводки для верха груди на блоке
Разведение рук с резинкой через стороны вверх
Жим ленты стоя на грудь
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Разведение гантели одной рукой лежа на полу
Разведение рук с резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Кроссовый жим одной рукой с резиновым жгутом
Отжимания из детской позы
Планка с похлопыванием по плечам
Боксерский правый кросс
Жим гантели одной рукой с широким хватом
Жим резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Отжимания на наклонной поверхности с узкой постановкой рук
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Планка с подъемом таза
Сведение рук перед грудью сидя
Отжимания на возвышенности
Свенд-жим на наклонной скамье
Отжимание с переходом в боковую планку
Обратная выпад с быстрыми движениями рук
Поочередный жим стоя с резиновым жгутом на грудь
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Перекрестные движения руками
Отжимания на коленях с отводом рук назад
Поочередное разведение рук с резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Прыжки в приседе
Поочередные отжимания
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Разведение рук сидя на скамье
Изометрические вайперы
Поочередный жим резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Фигура восемь с ПВХ-трубой
Подъем на носки с хлопком
Скручивания 'Хрустящая лягушка' на полу
Йога поза 'Паршва Баласана'
Отжимания на коленях с поворотом
Полуразведение рук с гантелями
Жим вниз для груди
Отжимания на уклоне у стены
Разведение рук с шагом в сторону
Разведение рук с собственным весом стоя
Отжимание на босу-мяче
Отжимания с резинкой
Похлопывания по плечам в наклоне
Сидя, смотрим вверх
Отжимания на кулаках с колен
Отжимание с медицинским мячом
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимание арчера на одной руке
Подъемы и опускания рук
Касание локтями с руками за головой стоя
Отжимания с отрывом ладоней
Отжимания на пальцах
Разведение рук с гантелями лежа на полу
Пульсирующее скрещивание рук перед грудью
Отжимания с поворотом туловища
Боковой шаг с прямым ударом
Прыжки на ящик на одной ноге
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Плие в четырех углах
Отжимания с поворотом
Отжимания с поворотом
Разминка грудных мышц лежа на полу
Разминка передней части плеча и груди лежа на полу
Круговые движения ногами как в плавании
Диагональное боковое растяжение сидя
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Растяжка груди сидя
Отжимание с поднятием одной ноги
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Отжимания на коленях с разноуровневым расположением рук
Поза чатуранга
Прыжок с отжиманием
Вращение таза с махами рук стоя
Разведения рук с собственным весом стоя
Локоть к локтю
Диагональные разведения
Роллинг грудных мышц лёжа на полу
Подъем рук с перекрестным движением
Поза чатуранги на трех конечностях
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Подъемы рук с гантелями по диагонали вперед
Разведение локтей с сжатием ладоней
Махи назад с подтягиванием колена
Повороты корпуса с разведением рук
Боковой шаг с диагональными ударами
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
4 удара в сторону с приседом