logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 117 лёгкие для груди упражнений

Пуловер с гантелями с прямыми руками
Отжимания на наклонной поверхности
Изометрические вайперы
Бег на месте
Отжимание на босу-мяче
Отжимание с медицинским мячом
Отжимание с переходом в боковую планку
Отжимание с поднятием одной ноги
Разведение рук с резинкой через стороны вверх
Отжимания с резинкой
Берпи
Отжимания с широкой постановкой рук
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Жим на наклонной скамье
Ходьба на эллиптическом тренажере
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Гребля на тренажере с прямой спиной
Боксерский левый хук
Боксерский правый кросс
Отжимания на брусьях широким хватом
Перекрестные разводки для верха груди на блоке
Отжимания 'Плюс'
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Жим гантелей 'молоток' лежа на полу
Жим гантели одной рукой с широким хватом
Разведение гантели одной рукой лежа на полу
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимания на уклоне у стены
Отжимания на коленях с поворотом
Скручивания 'Хрустящая лягушка' на полу
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Жим ленты стоя на грудь
Отжимания на возвышенности
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимания на уклоне (на коленях)
Отжимания с отрывом ладоней
Отжимания с поворотом
Отжимания на пальцах
Поочередные отжимания
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Разведение рук с резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Жим резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Разведение рук с резиновым жгутом на грудь
Кроссовый жим одной рукой с резиновым жгутом
Поочередный жим резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Поочередное разведение рук с резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Поочередный жим стоя с резиновым жгутом на грудь
Отжимание арчера на одной руке
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Похлопывание по плечам на коленях
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Йога поза 'Паршва Баласана'
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Перекрестные движения руками
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Отжимания из детской позы
Планка с подъемом таза
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Сведение рук перед грудью сидя
Сидя, смотрим вверх
Свенд-жим на наклонной скамье
Свенд-жим с собственным весом
Разведение рук с гантелями лежа на полу
Прыжок с отжиманием
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Планка-джек на локтях
Отжимания на наклонной поверхности с узкой постановкой рук
Прыжки на ящик на одной ноге
Подъемы и опускания рук
Фигура восемь с ПВХ-трубой
Отжимания с поворотом туловища
Прыжки в приседе
Отжимания с поворотом
Планка с похлопыванием по плечам
Отжимания на коленях с разноуровневым расположением рук
Локоть к локтю
Диагональные разведения
Удары руками, сидя на мягком стуле
Разминка грудных мышц лежа на полу
Разминка передней части плеча и груди лежа на полу
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Роллинг грудных мышц лёжа на полу
Планка с передачей гантели
Разведение рук сидя на скамье
Подъем рук с перекрестным движением
Разведение локтей с сжатием ладоней
Разведение рук с шагом в сторону
Подъем на носки с хлопком
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Поза чатуранга
Поза чатуранги на трех конечностях
Боковой шаг с прямым ударом
Вращение таза с махами рук стоя
Обратная выпад с быстрыми движениями рук
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
Махи назад с подтягиванием колена
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Повороты корпуса с разведением рук
Круговые движения ногами как в плавании
Боковой шаг с диагональными ударами
4 удара в сторону с приседом
Полуразведение рук с гантелями
Пульсирующее скрещивание рук перед грудью
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Растяжка груди сидя
Разведение гантелей в наклоне вниз
Диагональное боковое растяжение сидя
Разведение рук с собственным весом стоя
Касание локтями с руками за головой стоя
Жим вниз для груди
Отжимания на коленях с отводом рук назад
Плие в четырех углах
Подъемы рук с гантелями по диагонали вперед
Разведения рук с собственным весом стоя
Отжимания на кулаках с колен